jak się

dotychczas myślałem że to rodzaj sztangi, no ale jak można się zastanawiać nad wyborem sztangi-kratownicy i ławki skoro to dwa odrębne przyrządy???

Nogi powinny miec osobny dzien. Tak wiec: Poniedziałek: klatka + plecy Środa: barki + biceps + triceps Piątek: nogi lub Poniedziałek : nogi Środa: klatka + przod/bok barkow + triceps Piątek: plecy + tyl barkow + biceps Jak widzisz, przydalyby sie jednak 4 dni treningowe. Wklej rowniez plan, na razie wkleiles sam rozklad treningowy.

[...] co ty podales, juz sie nie nadaje. Nogi po klatce? Moze byc tez za maly odstep miedzy bicepsem a plecami, niezregenerowany biceps moze przeszkadzac przy treningu plecow. Tak jak Hubert, wklej swoj plan, bo jesli tak bardzo meczy Cie klatka a nie nogi, to cos moze byc nie tak EDIT: Hubert mnie wyprzedzil Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

często rodzice trwonią kasę na różne śmieci żywieniowe jak ktoś wyżej pisał, niestety musisz się trochę usamodzielnić, powiedz rodzinie niech kupują prowiant a ty będziesz sam gotował

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Postaraj się do każdego posiłku dodać warzywa lub owoce W ostatnim posiłku pangę zamień na inną rybę,bo panga nie jest zbyt zdrową rybą-możesz dać np.morszczuka,solę,mintaja,dorsza albo jakąś tłustą jak łosoś,pstrąg,halibut,śledź

Teoretycznie nie, ale jak 14 letni chłopak przejmuje się swoim tłuszczem, to znak, że może być mocno otyły.

Ale jak ma 14 lat i jest otyły więc penie ma złe nawyki żywieniowe. A po co tak młody organizm faszerować suplementami, za moich czasów nie było takiego łatwego dostępu do suplementów i jakoś człowiek potrafił się zmobilizować i mieć efekty.

ja to kupiłem tak urosłem ze nie wiem człowieku nie wiedziałem co sie dzieje czułem jak mi miesnie rosna i wogóle git t białeczko

Jeszcze nie wie nawet jak wyglada a juz bedzie relacje robil;-) Co to za pytanie wogole i czego sie tyczy?

Generalnie problemem może być brak higieny snu. Poczytaj i spróbuj się odnieść, jak to u Ciebie wygląda: http://m.sfd.pl/__SEN__BARDZO_WA%C5%BBNY__!-t308661.html

az czym bedziesz jadł ta tauryne?? bo jak bez zadnego specyfiku to nie spodziewaj sie po niej za wiele

sluchaj jak nie masz zadnych ciekawych rad to poco sie udzielasz kolego

jak duzo pijesz i jesz to normalne. ale 15 razy sikac to juz przesada, moze sie zaziebiles?

w wypadku mono po tygodniu zawsze czulem, po 4ech juz nie zauwazalem progresu jak na poczatku. rozpisz sie o tym rozkrecaniu krety, bo widze, ze czegos nie wiem. sogi zaraz powbijam, bo chyba jeszcze tego nei zrobilem.

no napisales zbyt ogolnikowo. Mam na mysli czy jak bede mial trening silowy, trening interwalowy i trening aerobowy to najlepsza dieta to bedzie redukcyjna? Czy zle mysle? Bo chce sie pozbyc tluszyku na kilku partiach i wyksztalcic miesnie.

Jak nic nie czujesz to kup sobie mocniejsze fajki albo najlepiej zaciągaj się cygarem.

Są suple, które mają prawie wszystko,kreatyne, białko, węgle, witaminy, itd... Nie powiem Ci jednak czy twierdzenie "jak jest do wszystkiego to jest do niczego" tyczy się tych supli, bo nigdy jakoś specjalnie mnie one nie 'kręciły'. Przykładowe: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creasteron-opis17.html [...]

Co byście polecili jako uniwersalny (najlepszy) suplement na zwiekszenie masy mieśni. co można było by stosować co jakiś czas i mieć najlepsze efekty ? nie ma czegos takiego, dieta + trening + regeneracja , na suple zostanie w tym moze jakis mały odsetek, co nie znaczy ze nie ma sensu wspomóc sie czasem suplami, takimi jak np.kreatyna ktora [...]

Oczywiście tak jak po innych produktach spożywanych powyżej swojego zapotrzebowania kalorycznego . Ziemniaki , kasza jaglana czy płatki owsiane, polędwica sopocka, a także banany i wiele innych produktów spożywczych. Należy zachować po prostu umiar w spożyciu.Proponuje ułożyć dietę i trzymać się założeń . http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 [...]

Generalnie jak ktoś pyta o takie rzeczy to nie kwalifikuje się do SAA a tym bardziej do winka na wodzie.